Das Tabuthema im Aufzug
Du stehst eng gedrängt im Aufzug, dein Gegenüber redet, und es riecht. Oder du fragst dich umgekehrt mit einem komischen Geschmack im Mund: Bin ich das gerade? Mundgeruch ist ein Tabuthema, dabei hat ihn fast jeder mal. Die gute Nachricht vorweg: Meist ist er harmlos und mit einfachen Mitteln in den Griff zu bekommen.
Warum riecht der Atem morgens?
Morgens Mundgeruch zu haben ist völlig normal.¹ In deinem Mund leben unzählige Bakterien, die Nahrungsbestandteile zersetzen und dabei übel riechende, schwefelhaltige Gase bilden.¹ Tagsüber spült dein Speichel ständig mit, er ist sozusagen die Reinigungstruppe deines Mundes. Nachts fließt aber weniger Speichel, oft steht der Mund dazu offen und trocknet aus. Dadurch bildet sich mehr Belag auf Zähnen und Zunge.¹ Sobald du putzt, etwas trinkst oder isst, ist der Spuk meist vorbei.
Die häufigste Ursache liegt im Mund
Bleibt der Mundgeruch über den Tag, liegt das fast immer an einer Stelle, an die du nicht richtig hinkommst.¹ Typisch sind:
- eine stark belegte Zunge, vor allem im hinteren Bereich
- Essensreste in den Zahnzwischenräumen
- Zahnfleischentzündungen oder Parodontitis
- Karies oder undichter, unsauberer Zahnersatz
- ein trockener Mund, etwa als Nebenwirkung von Medikamenten
Überall dort sammeln sich Bakterien in Nischen, die die Zahnbürste nicht erreicht, und genau dort entsteht der Geruch.
Was hilft zuverlässig?
Die gute Nachricht: Gegen den normalen Mundgeruch kannst du selbst viel tun.¹
- Gründlich putzen und täglich die Zahnzwischenräume reinigen, mit Zahnseide oder Zwischenraumbürstchen.
- Die Zunge sanft reinigen, mit einem Zungenschaber oder einer Zungenbürste, vor allem hinten.
- Ausreichend trinken, am besten Wasser, und Alkohol und Kaffee eher sparsam.
- Zuckerfreien Kaugummi kauen, das regt den Speichelfluss an.
- Bei Bedarf vor dem Schlafengehen mit einer Mundspülung spülen.
Ein häufiger Denkfehler ist, ständig aggressiv zu spülen. Ein Mundwasser kann unterstützen, ersetzt aber nicht das Reinigen von Zähnen, Zwischenräumen und Zunge. Der Geruch entsteht am Belag, und der muss mechanisch weg.
Geht der Mundgeruch trotz guter Pflege nicht weg, lass den Zahnarzt schauen, ob eine Zahnfleischentzündung, Karies oder eine andere Stelle dahintersteckt.¹
Wann steckt mehr dahinter?
Das ist die Sorge vieler, deshalb klar und ohne Drama: In den allermeisten Fällen liegt die Ursache im Mund.¹ Selten kommt der Geruch von woanders, etwa von wiederkehrenden Mandel- oder Nasennebenhöhlenentzündungen oder, noch seltener, von Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes oder chronischen Leber- und Nierenerkrankungen.¹ Auffällig ist dann meist, dass der Mundgeruch sehr stark und dauerhaft ist und sich durch Zähneputzen nicht bessert. Findet der Zahnarzt nichts, ist der nächste Schritt der Hausarzt oder die HNO-Praxis.
Mundgeruch, der trotz guter Pflege bleibt? Lass über dentinostic von einem Zahnarzt einschätzen, woran es liegen könnte, anonym und in der Regel in unter vier Stunden.
Mein Fazit
Mundgeruch ist meist kein Drama, sondern eine Frage der Pflege an den richtigen Stellen: Zähne, Zwischenräume und vor allem die Zunge. Trink genug, kau mal einen zuckerfreien Kaugummi und reinige die Zunge mit. Bleibt der Geruch trotzdem hartnäckig, gehört er abgeklärt, zuerst beim Zahnarzt.
